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來運動吧～ Shall we exercise～
-划船背無感?- . 背的感受度真的不是很好抓 有一個最重要的點就是我們要知道怎麼啟動"肩胛骨" 在健身房常見的坐姿划船是一個很棒的訓練背的動作 划船看似很簡單,但是妳有沒有確實做正確呢? . (左)上身跟地面保持90度,動作從手肘以及肩膀同時啟動 手肘往後帶,肩膀往後縮,肩胛骨往身體中心移動 妳的手臂前側跟背部同時都會有感覺 . (右)重量往後拉的時候,上半身同時隨著手肘往後,沒有啟動到肩胛骨 整體動作從手臂以及後腰發力,也會有重量能做很重的錯覺 . . 背部要有感覺,我們一定要知道肩胛骨在哪裡,如何操作 等到妳確實能掌控肩胛骨後,妳會發現,輕輕的重量也很有感覺的! 關於訓練背部,妳有甚麼疑問呢?留言以下 :) . . . . . #building #bulk #bulking #fitness #transformation #glutes #lats #workout #bööty #增肌 #增肌減脂 #健身 #健身女孩 #重訓 #glutes #居家訓練

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2020-10-09 12:55:32 有 52 人說讚